Asistencia


Test del colon irritable


Responda a las siguientes preguntas y averigüe si su organismo muestra indicios de padecer colon irritable

Este test sigue las directrices para el diagnóstico del colon irritable (criterios de Roma IV).

Atención:
Este test no sustituye en ningún caso la visita al médico, no formula un diagnóstico y no es sustituto de ningún tratamiento terapéutico. ¡Acuda a su médico de confianza si tiene problemas de salud!

Diario de alimentación

Lleve un diario de sus comidas

Un diario de alimentación puede ayudarle a detectar los alimentos que le causan los mayores trastornos intestinales. Registre sus hábitos alimentarios y los problemas digestivos que aparezcan. Aprenda a conocer su cuerpo y sus reacciones, así descubrirá patrones que le permitirán cambiar su alimentación de forma consciente.

Pinche aquí, para descargar gratuitamente el diario de alimentación.

Recetas

A continuación encontrará deliciosas recetas de FODMAP

Patatas y zanahorias con salchicha en salsa de queso y hierbas

Pelar las patatas y las zanahorias y cortarlas en rodajas finas de unos 3 mm de grosor...

Pechuga de pollo al horno con espinacas y queso

Precalentar el horno a 220 grados. Descongelar las espinacas...

Compota de frambuesa y ruibarbo

Pelar el ruibarbo y cortarlo en trozos pequeños...

Tarta de lima-limón (sin gluten, ni lactosa)

Precalentar el horno a 160 grados, forrar un molde redondo con papel...

Frittata de verduras finas (sin gluten, ni lactosa)

Cortar la berenjena, los pimientos, las cebolletas y los tomates en trozos pequeños y rallar los calabacines...

Arroz con acelgas queso feta, piñones y jengibre fresco

Poner una cazuela con agua y llevar a ebullición...

Ensalada de quinoa con espinacas, queso feta y patatas dulces (sin gluten)

Primero pelar la batata y cortarla en trozos pequeños...

Ensalada de espinacas con fresas y nueces (sin gluten, ni lactosa)

Lavar la ensalada y las espinacas y cortar las hojas en trozos pequeños...

Macarrones con atún a la puttanesca (sin gluten)

Cocer la pasta según las instrucciones del paquete...

Pescado sobre cama de espinacas con salsa de curry y coco

Lavar las hojas de las espinaca, escurrirlas...

Panecillos de requesón caseros

Precalentar las placas superior/inferior del horno a 200 grados...

Pan casero crujiente

Mezclar las semillas con la sal y el polvo de cáscara de psyllium...

Sopa fría de pepino con hierbas

Simplemente lave el pepino orgánico y no lo pele...

Sopa de zanahoria y jengibre

Pelar las zanahorias y el jengibre y cortarlos en rodajas finas, freír en aceite caliente durante 3 minutos...